posiłek po treningu

[...] potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-iCUPg7EhV4s/Uv4fn-7DwrI/AAAAAAAAEa0/pwxYPrIJEOY/s640/20140208_201337.jpg wołowina ~300g fryty Keczup/sos 20g Warzywa III posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-fF8KxioW6OE/Uv4fpNW1uiI/AAAAAAAAEbM/CJJtv0FFieU/s640/20140212_011455.jpg Jajecznica z 4-5 całych jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka [...]

[...] treningem) 1.Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g 2.Jaja gotowane 70g 3. Chleb żytni razowy 100g 4. Vitamin A-Z Posiłek piąty(po treningu) // jakis ubogi ten posiłek w porównaniu do innych 1. Ryż brazowy 50g 2. Tuńczyk 60g 3 Carbo max(od razu po treningu) 30g // wegle po treningu 0,5 grama na kg masy ciała 4. Omega-3 Posiłek [...]

[...] od zawsze a jak wiesz na nadmierne zatłuszczenie nigdy nie narzekałem więc zostały tam, ale w umiarkowanej ilości. Po treningu mam tłuszcze, aczkowliek nieco mniej bo to posiłek który ma najwięcej węglowodanów. Podam przykładowe BTW, od razu dodam że nie jest to wskazówka a raczej ciekawostka. Mam 116-118kg i widoczne dwugłowe uda, czy lekkie [...]

; z tym że serie zaczynam liczyć dopiero jak zaczynają palić mięśnie 40min cardio no i stretching:) i oczywiście po treningu 40g carbo, 3g BCAA i Argininy plus posiłek. Trening dzisiejszy zrobiłam starym systemem a od poniedziałku ogień z nowym:)Wink no i oczywiście zrobiłam dzisiaj fotki po treningu i je dodam:) [...]

[...] ze wczorajszego dnia. Na śniadanko zjadłam 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone śliwki, zielona herbata, łżeczka ostropestu plamistego,łyżeczka natto. 2,3 posiłek to 25g ryżu paraboiled, 100g indyka,ogórek kiszony. 4,posiłek 50g ryżu paraboiled,100g indyka.ogórek kiszony + do 4 posiłku 10 ml oleju lnianego, 5,6posiłek-25g ryżu [...]

[...] wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z [...]

14.09.2015 DT Odczucia : Dzisiaj fajnie się złożyło, odpadły mi zajęcia także skończyłem już o 12. Nowy trening dał mi mocno w palnik, mimo małych ciężarów b.dobrze czułem plecy o bicepsach nie wspomnę %-) Robiłem martwy ciąg pierwszy raz od niepamiętnych czasów, zawsze obawiałem się o technikę i zlewałem to ćwiczenie Postanowiłem wrócić do niego, [...]

[...] wiem czemu. Przez ten okres redukcji wpadał tylko kurczak i jaja także nie spodziewał bym się takiego wyniku. cukier w normie, szczególnie że przed badaniem szedł ostatni posiłek bogaty w węgle i po 22. Fotki z badań wrzucę pod wpiską, proszę Panowie i Panie o pomoc w odczytaniu tych wyników. Ale coś czuję że bez wizyty u lekarza się nie [...]

[...] Przedtreningowy składał się z zupki, której nie liczę do bilansu, oraz jakby nie inaczej, piersi z kurczaka i ryżu. Po treningu ze wzg. na brak sił witalnych poszedł posiłek dokładnie taki sam jak w trzeci dnia dzisiejszego. Teraz znowu mam ochotę na omlet, a wieczorem poleci...niestety - jeszcze nie prolongatum - twaróg z oliwą . Więc [...]

Jak tak dalej pojdzie to oprocz diety,treningu oraz suplementacji Michail bedzie musial robić za nas trening hie hie Mam 185cm, 85kg Z wyliczen z tabeli wyszlo mi cos takiego 425 WW 172 B 127,5 T posługując sie tym kalkulatorkiem: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Ułożylem sobie taka dietke: [...]

[...] GAINER MCT (tylko nie wiem w jakich proporcjach 100 g zawiera 21 g białek, 68 g węglowodanów i 2,2 tłuszczy) 17.00 TRENING (zaraz po treningu bananek) 19.00 V POSIŁEK (ten posiłek powinien być wysoko białkowy czy lepiej odżywkę jeśli tak to w jakich proporcjach????) 21.00 VI POSIŁEK (ten posiłek też powinien być wysoko białkowy????) Z góry [...]

[...] 3s 57kg Barki: Wyciskanie hantli do góry 3s 15kg Triceps: wyciskanie francuskie hantlem 2s 8kg Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 30 kg 30 min jazdy na rowerku. 1 posiłek 11:00 - 70g płatków owsianych, 200ml mleka 1,5%, 15g białka, 15g rodzynek 2 posiłek - 20g białka po treningu siłowym, 20g białka i 15g miodu po aerobach 3 posiłek - [...]

Moje pytanie: Czy sporadyczne wspomaganie odżywkami jest niedobre, czy dopuszczalne? Czy lepiej rozjechać sobie makra, zgubić posiłek, pominąć posiłek po treningowy (bo nie ma się uszykowanego naturalnego), czy w razie nagłej potrzeby można uzupełnić dietę suplementacją w proszku? moim zdaniem problemem może być tylko, że zbyt łatwo dorabiasz [...]

[...] dnia, nie chodziło stricto o podmienienie produktów na proch. Wiesz, że miałem sporo latania i do tego jeszcze nocki, wróciłem rano, zjadłem normalny, pełnowartościowy posiłek, po czym po godzinie trening (wspomagany prochem) po treningu znowu proch (nie było kiedy uszykować naturalnej po treningówki) aby uzupełnić niedobory potem znowu [...]

Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane 100g -jajecznica z dwóch jaj 120g -banan 100g -szklanka mleka 100g / szklanka to 250 g , mleko chude 0.5% B:32 T:23 W:90 Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -płatki owsiane 100g -miód 1 łyzeczka stołowa 20g / won -banan 100g / won daj bezpośrednio po treningu -szklanka mleka 100g / won zamiast tego mięcho [...]

[...] - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta Dzisiaj na obiad rosół z makaronem, którego nie jadłem kupe czasu do tego dołożyłem pierś z kuraka i był dość dobry posiłek ;] Na 4 posiłek wół na którym był gotowany rosół więc weszło gładko ;] Oczywiście warzywa w każdym posiłku. [...]

[...] czemu miałbym zabierać coś z II śniadania, dam radę wszamać II śniadanie bez problemu a po treningu pijąc jeszcze białko i carbo daje rade po 1h wszamać po treningu normalny posiłek. Inna sprawa że tu może być problem w psychice, po prostu boję się tego że jak przez tydzień będę jadł np. te 4200kcal to wywali mi bebzon(a tego najbardziej nie [...]

[...] i spać chodzę o 22-22:30. Nie mam niekiedy już sił jak jestem cały dzień na nogach do tego trening i jeszcze miałbym stać nad garami. Gotuję ryż, mięcho na patelnie, placek, posiłek do pracy i mam spokój w sobote i niedziele mam więcej czasu to staram się urozmaicać posiłki. Zresztą nie przeszkadza mi to że jem monotonnie co powtarzałem już [...]

1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup [...]

[...] ale najważniejsze, że w końcu są. Postanowiłam dać mięśniom jakiś inny bodziec tzn. więcej powtórzeń z małym ciężarem. Bareczki od razu paliły. Jajecznicy na pierwszy posiłek jeść nie mogę, w ogóle jej nie poczułam. Jednak solidna porcja owsianki to jest tooo :-D Jutro jestem zmuszona wstać o 4:30, dlatego być może wpadnie dodatkowy [...]